ارتودنسی راهی مؤثر برای اصلاح ناهنجاریهای دندانی است، اما رعایت تغذیه مناسب هنگام ارتودنسی اهمیت زیادی دارد. سیمها و براکتها باعث میشوند دندانها حساستر شوند و رعایت تغذیه مناسب هنگام ارتودنسی به کاهش درد، جلوگیری از آسیب به براکتها و حفظ سلامت دهان کمک میکند. در این مقاله، غذاهای مناسب و نامناسب هنگام ارتودنسی را معرفی کرده و راهکارهایی برای تغذیه صحیح ارائه میدهیم.
در دوران ارتودنسی، باید غذاهایی را انتخاب کنید که جویدن آنها آسان است و به براکتها آسیب نمیزند.
غذاهای نرم به دلیل بافت لطیف، فشاری به براکتها وارد نمیکنند و جویدن آنها آسان است. برخی از گزینههای مناسب شامل:
میوهها و سبزیجات سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. آنها را به صورت نرم یا پورهشده مصرف کنید:
مصرف پروتئین به ترمیم بافتها و حفظ استحکام دندانها کمک میکند:
برخی غذاها باعث شکستن براکتها، افزایش درد و پوسیدگی دندان میشوند و باید از آنها اجتناب کنید.
غذاهای سفت میتوانند باعث شکستن براکتها یا سیمهای ارتودنسی شوند:
غذاهای چسبناک به سیمها و براکتها میچسبند و تمیز کردن آنها دشوار است:
نوشیدنیهای اسیدی مانند نوشابه و آبلیمو باعث کاهش pH دهان و ضعیف شدن مینای دندان میشوند. این موضوع باعث افزایش خطر پوسیدگی دندانها، بهویژه اطراف براکتها، تا 30% میشود (طبق مطالعهای در سال 2024).
با رعایت این راهکارها، میتوانید از درد و ناراحتی در دوران ارتودنسی جلوگیری کنید:
برای حفظ تعادل در تغذیه، مصرف گروههای غذایی مختلف را رعایت کنید. اگر از لبنیات اجتناب میکنید، میتوانید از منابع دیگر کلسیم مانند کلم برگ، توفو یا بادام استفاده کنید. همچنین، ترکیب پروتئین، سبزیجات و چربیهای سالم در هر وعده غذایی به سلامت کلی بدن و دندانها کمک میکند.
بهتر است از مصرف چای داغ خودداری کنید، زیرا گرمای زیاد میتواند به سیمهای ارتودنسی آسیب برساند.
حداقل 30 دقیقه پس از مصرف غذاهای اسیدی مانند آبلیمو یا نوشابه صبر کنید تا pH دهان متعادل شود. در غیر این صورت، مینای دندان ضعیف شده و دچار آسیب میشود.
غذاهای تند مستقیماً به ارتودنسی آسیب نمیرسانند، اما ممکن است باعث تحریک لثهها و افزایش حساسیت دندانها شوند.
بله. مطالعات در سال 2024 نشان دادهاند که 70% بیماران با مصرف غذاهای سرد مانند بستنی در هفته اول، درد کمتری تجربه کردند.
نه. بهتر است سیب را به صورت برشهای کوچک یا رندهشده مصرف کنید تا به براکتها فشار وارد نشود.
در روز اول، بهتر است غذاهای نرم مانند ماست، سوپ، پوره سیبزمینی و اسموتی مصرف کنید تا به براکتها فشار وارد نشود.
در روزهای اول ممکن است کمی ناراحتی یا حساسیت احساس شود، اما معمولاً بعد از یک هفته بهبود مییابد.
اگر رژیم غذایی متعادل حفظ شود، کاهش وزن اتفاق نمیافتد. مصرف غذاهای نرم و مغذی مانند ماست، تخممرغ و پوره سیبزمینی توصیه میشود.
اصول تغذیه مشابه است، اما کودکان به منابع غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D برای رشد بهتر دندانها نیاز بیشتری دارند.
نوشابه به دلیل اسیدی بودن، مینای دندان را ضعیف کرده و باعث پوسیدگی اطراف براکتها میشود. بهتر است از مصرف آن پرهیز کنید.
اسفند 29 , 1403